Беременность длится целых 9 месяцев и вероятность того, что какой-либо триместр ее будет протекать летом, очень велика. Самая жаркая пора года может принести и маме, и малышу массу положительных эмоций и пользы, если придерживаться нескольких рекомендаций.
Солнце
Будущим мамам нужно максимально сократить время, проведенное под палящим солнцем, по следующим причинам:
-
под воздействием жары уменьшается сворачиваемость крови и повышается риск кровотечений;
-
активизируется работа гипофиза, в котором вырабатывается окситоцин, сокращающий матку;
-
прогрессирует варикоз;
-
усиливается пигментация.
А вот воздушные ванны принимать летом очень полезно. Но выбирать для этого нужно утреннее или вечернее время, а также пользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы будете находиться в рекомендованной беременным тени. Не забудьте о бутылочке с водой – она всегда должна быть в вашей сумке.
Аллергия
Беременность обостряет имеющиеся заболевания. Поскольку именно летом цветут многие травы и растения, то ваша аллергия может обостриться, и даже возникнуть впервые, если раньше ее не было. Очень хорошо, если перед поездкой на дачу или на море вы уточните у вашего врача, какое антигистаминное средство вы можете принимать при симптомах аллергии и при укусах насекомых. Приходя с прогулки в пору цветения растений, переодевайтесь в домашнюю одежду и принимайте душ.
Плавание
Плавание очень полезно будущей маме, оно оздоравливает и закаляет, тренирует дыхательную и мышечную системы, подготавливая организм к родам. Контраст между теплым песком и прохладной водой укрепляет нервную систему и является профилактикой депрессии. Но нужно помнить несколько простых правил:
-
Купаться можно только на специализированных пляжах или в проверенных водоемах.
-
Не ходите на пляж одна.
-
Не находитесь в воде долго.
-
Не окунайтесь в холодную воду,
-
Не заплывайте далеко – у беременных больший, чем у других, риск возникновения судорог.
-
Не ныряйте, чтобы вода не попала в носоглотку – в воде могут находиться возбудители инфекций.
-
Беременным с отошедшей пробкой купаться нельзя.
Путешествия
Беременность – не повод сидеть в квартире, выходя из нее только для визита к врачу. Тем более, с грудничком вы вряд ли сможете выбраться к морю в следующем году. Поэтому вы можете включить поездку в свое летнее расписание, придерживаясь нескольких рекомендаций:
-
Возьмите «благословение» лечащего врача на поездку.
-
Составьте аптечку, которую вы возьмете с собой.
-
В поездке нужно контролировать свое артериальное давление – не забудьте тонометр.
-
Куда бы вы не ехали, даже если это в 100 км от дома, имейте при себе паспорт, обменную карту или выписку из амбулаторной, страховой полис. При поездке за границу обязательно оформление медицинской страховки.
-
Выбирая маршрут, не искушайтесь экзотическими турами.
-
Путешествуя, избегайте долгого нахождения в одном положении. Если это автомобиль – чаще делайте остановки, в поезде не лежите все время на полке, пройдитесь по вагону.
-
После 7 месяцев беременности желательно избегать перелетов самолетами.
Питание
Рекомендации по питанию такие же, как и в другие времена года – все самое полезное, свежее, по минимуму острого, соленого и жареного. Летом нужно особенно внимательно выбирать мясо и молочные продукты. Если на лето пришелся третий триместр вашей беременности и вы предрасположены к отекам, то немного ограничивайте потребление жидкости и следите за диурезом. Учитывайте также воду, находящуюся фруктах и овощах – арбузах, дынях, огурцах и пр. Кстати, об арбузах – как бы ни хотелось, не покупайте самые первые арбузы, они часто напичканы "химией", потерпите до разгара сезона. Потребление соли уменьшите до 5 г в день. В ягодный сезон наслаждайтесь малиной, клубникой, шелковицей, черникой – они лидеры по содержанию аминокислот. Можете делать десерты из ягод и йогурта или кефира – вкусно, полезно и низкокалорийно. Холодные супы – окрошки, свекольник – отлично насыщают и освежают.
Режим дня
Летний зной и небеременным причиняет массу беспокойств, а будущей маме в несколько раз хуже: токсикоз, отеки, головокружения, одышка и прочие симптомы. Чтобы облегчить себе жизнь, выработайте полезную привычку - послеобеденный сон. Как раз в самое жаркое время вы будете уютно отдыхать в доме под кондиционером. Если же вы должны идти или ехать куда-то, то старайтесь ходить через тенистые парки, купите головной убор. Обязательно берите с собой бутылку с водой, а лучше – если вас будут сопровождать родственники.
Потливость
Летом потеют все, а вот при беременности пот выделяется интенсивнее. Почаще принимайте душ и воздушные ванны, обтирайте тело мокрым полотенцем, а лицо опрыскивайте термальной водой. Также можно опрыскиваться настоем мяты из пульверизатора или водой с добавлением нескольких капель мятного или лимонного масла. При появлении опрелостей и потницы под грудью, на внутренней стороне бедер воспользуйтесь мазями на основе окиси цинка или детской присыпкой. И купите веер – старинный аксессуар добавит комфорта вашим жарким денькам.
Одежда
Сделайте выбор в пользу одежды из натуральных тканей, просторной и дышащей. Синтетическую и обтягивающую одежду летом носить не нужно. Отдавайте предпочтение светлым тонам, так как темные "притягивают свет". Обязательно приобретите головной убор – изящную соломенную шляпку с бантом, косынку-бандану, озорную кепку с козырьком или панаму. Вам все будет к лицу!
Отеки ног
Напряжение и отеки с ног можно снять следующими способами:
-
В течение дня присаживайтесь в прохладе, положив ноги на возвышение – стул, пуфик.
-
Делайте контрастные обливания ног - теплой и холодной водой.
-
Делайте ванночки для ног с морской солью и эфирными маслами (бергамот, лаванда, базилик и пр.).
-
Обувь выбирайте на низком каблуке.
Кожа
Летом кожа становится сухой и более склоной к появлению растяжек. Не забывайте об увлажнении кожи и массаже проблемных зон. Средства для кожи и профилактики растяжек покупайте специальные для беременных. Используйте средства осторожно, так как они могут вызвать аллергию. С загаром также будьте осторожны, так как повышена вероятность возникновения пигментации.
Роды летом
Летом роддома могут закрываться на дезинфекцию, поэтому узнайте график закрытия роддомов и договоритесь на всякий случай с врачом из другой больницы – вдруг малыш попросится на свет раньше назначенного времени.
Роды летом ничем не отличаются от родов зимой, разве что машина скорой помощи (если в роддом вы поедете на ней) будет без кондиционера. Зато вам и малышу нужен будет минимум одежды, и рожать вы поедете налегке. А вот в родзале вам будет жарковато, даже если там будет хорошая система кондиционирования - ведь родить нового человека - значит приложить некоторые усилия. Доверьтесь врачам - они знают, как принимать роды в любое время года.
Лето - отличное время года! И все у вас будет хорошо, нужно лишь немного поберечься.
